换位思考，学习简单的默观的方法/contemplation）
整理思绪：一籃子的思想。面对所有思想, 如：現在你有那些思想？這些思想會讓你困惑的？有什么放不下？對與錯的纠缠？選擇問題？關係問題？担心工作問題？矛盾問題啦？如何解決? 好多嘅的困惑。
深层价值观：引导求助人了解自己最心底的想法。比如说：我是一个没用的人。我很丑。。。我永远得不到别人的重视。
引導求助人面對這些是真實/truth 還是個人主觀看法，甚至是偏见perceptions/schemas
目的要讓求助人知道自己原來都不一定知道自己最心底的想法，这些想法如何影响自己的行為。也可能是來自潛意識內，過去生活多年的經歷而形成出一個行為的模式/Pattern 和 不健康的观念/Schemas.
讓求助人發現這些模式 /pattern直接影響自己的情緒和身體，甚至影响和他人的关系。从而激励改变思考方式和思考内容的动力。
透过学习简单的默观的方法/contemplation，体会思想是可以改变的，换位思考是可以培养的。改变想法是可以改变情绪的。
Step three: Emotions 处理的情绪 默观的方式/contemplation）